Дон'T быть грустно


На сайте http://hydra2web.com hydra web.














Просто как в яркий солнечный день может поднять наше настроение и дух, короткие и мрачные дни осени и зимы может иметь противоположный эффект, чтобы заставить нас чувствовать себя грустно и синий.
Случайный случай зимний блюз-это не повод для беспокойства, но продолжительная грусть и депрессию в течение зимних месяцев может быть вызвано состояние, которое называется сезонное Аффективное расстройство (sad).
Сад поражает приблизительно от двух до четырех процентов населения Канады и является гораздо более распространенным в женщин, чем мужчин, а среди тех, кто живет в северных районах страны. Он достигает пика в течение зимних месяцев декабря, января и февраля. Точную причину сад неизвестна; однако, это может быть результатом сезонные колебания серотонина (уровни ниже зимой) или мелатонин (Уровень выше во время темных месяцев, который вызывает сонливость).
Некоторые из наиболее распространенных симптомов сад включает:

Чувство безысходности и печали
Мысли о самоубийстве
Улучшает сон
Усталость и отсутствие энергии
Трудности с концентрацией внимания
Раздражительность и тревожность
Повышение аппетита и веса, пристрастия к сладкому или мучного

Для некоторых, эти темные дни может привести к упущенным работы, подавляющее чувство усталости и отчаяния, и натянутые отношения. Увидев врача для правильного диагноза, является важным первым шагом.
Осветлить
Так грустно вызвана реакция на отсутствие солнечного света, основой лечения включает в себя светолечение. Специально сделал Лайт-бокс или световой козырек предоставление широкого спектра света используется в течение 30 минут до нескольких часов каждый день. Преимущества могут быть замечены в качестве лишь несколько дней, однако, это может занять неделю или больше, чтобы получить полный эффект. Светотерапия должна использоваться регулярно в течение осени и зимы, пока симптомы утихать и дневной свет доступен.
Световая терапия очень хорошо переносится. Побочные эффекты обычно незначительны, но могут включать усталость глаз или нарушения зрения, головная боль, тошнота и потливость. Эти уменьшаться со временем или уменьшения воздействия.
Повышение Серотонина
Если световая терапия не помогает, врачи могут порекомендовать Лекарство. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (Сиозс), повышают уровень серотонина и являются эффективными в облегчении симптомов, но их применение сдерживается многочисленными побочными эффектами. Естественной альтернативой является дополнение s-аденозилметионина (же), которая была широко изучена из-за его способности повысить уровень серотонина и уменьшить симптомы депрессии и ndash;без побочных эффектов лекарственной терапии.
Вот некоторые другие советы по образу жизни, чтобы скрасить ваше настроение в течение зимы:

Участвовать в регулярных физических упражнений–это укутаться и принять участие в осенне-зимней деятельности, что попасть на открытом воздухе, так что вы можете увеличить любой доступный солнце. С надлежащей одежды, зимние прогулки, катание на коньках и катание на лыжах может быть отличным способом, чтобы получить физические упражнения и солнечный свет.
Принимать пищевые добавки–это они важны для эмоционального благополучия; и взять хороший качественный мультивитаминный и минеральный комплекс, а также Омега-3 рыбий жир.
Увеличить количество света в среде–не сидеть возле окна, открыть жалюзи, лампы, и обрезать любые деревья, которые блокируют воздействие солнца.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Дон'T быть грустно Дон'T быть грустно