Бороться С Фибромиалгией









Чтобы облегчить фибромиалгии, придерживаться питательной диеты и добавки с аминокислотами, D-рибоза, и коэнзим Q10.










Боль в мышцах, усталость, нарушение сна, помутнение рассудка, тревожность, депрессия с сервисом—вот некоторые из симптомов фибромиалгии (ФМ). Это комплексное, хроническое состояние боли удвоилось в распространенности за последнее десятилетие. Более 1 миллиона канадцев, по оценкам, страдают от FM, с женщинами, пострадавшими в четыре раза чаще, чем мужчины.
Хотя ФМ находится на подъеме, исследование наплавки на поддержку обеих теорий и методов лечения за это мультифакторный синдром. Хорошая новость заключается в том, что мы можем сделать что-то об этом.
Диагноз
Диагноз ФМ базируется на человека&амп;симптомы и физические результаты экзамена . Нет обычные анализы крови или рентген используется, только в 1990 американский колледж Ревматологии и rsquo;ы (АЧР) с установленными руководящими принципами, которые все еще используются сегодня.
Включенными в диагностике ФМ:

история широко распространенной боли в течение не менее трех месяцев на левой и правой сторонах тела, выше и ниже талии
боль сообщила, в 11 из 18 нежных местах на теле по пальпация

Симптомы
В acr критерий сосредотачивается только на боли симптомы и игнорирует другие важные ФМ проблем, включая усталость, нарушения сна, жесткость, миалгии (мышечные боли), головные боли (часто мигрень), головокружение, парестезии (покалывание кожи), желудочно-кишечные заболевания, нарушения памяти и концентрации внимания, потеря полового влечения и различных состояний тревоги и депрессии.
Текущие данные указывают на центральную сенсибилизацию, в которой нейроны в спинном мозге становится гиперчувствительной из-за воспаления и повреждения клеток, может быть вовлечена в сторону ФМ больных боль процесс . В результате определенных химических веществ в пищи может спровоцировать дальнейшее воспаление или высвобождение нейромедиаторов, которые могут усугубить эту чувствительность.





7-точечный оздоровительный план
Если вы страдаете от фибромиалгии, следуйте этим советам, чтобы улучшить свое здоровье.

Сделать правильный sleepAdopt хорошей гигиены сна, которая включает в себя тихую, темную комнату (надевать маску на глаза, если необходимо). Во избежание раздражения глаз в течение двух часов перед сном. Телевизор и компьютер обмануть свой мозг, думая, что это все-таки дневное время, что делает его трудно заснуть.
Упражнения regularlyStart медленный и устойчивый—не тот–это ключ в FM. Ученые из Гарварда изучили женщин, которые прошли 20-недельную программу упражнений . Они показали, что прогрессивные силовые тренировки и сердечно-сосудистые упражнения улучшение мышечной силы и выносливости с уменьшением боли, тяжести, усталости и депрессии. Начинайте ходить, включать простое плавание, и попробовать легкие тренировки с отягощениями .
Настройте ваш intakeIdentify продукты питания, которые создают боль и воспаление в вашем теле, принимая Игг тест на пищевую аллергию в крови, что тесты для реакций с 96 пищевыми продуктами.
Попробовать капельницу микроэлементов dripReplace потеряли быстро питательные вещества и запасы энергии с помощью внутривенного капельного микроэлементов. В обход пищеварительной системы (в случае плохой работы кишечника, воспаления и т. д.. ), питательные вещества доставляются непосредственно в кровь и ко всем органам.
Исследователи вводят внутривенно питательные вещества один раз в неделю в течение восьми недель с небольшой группой пациентов с ФМ. Испытуемых сообщили об увеличении энергии в течение 24 до 48 часов после первой инфузии, а к концу исследования испытуемые сообщили о 60-процентное снижение болей и на 80% снижение усталости.
MeditatePerform 15 минут ежедневной практики медитации, чтобы помочь успокоить ум и тело. Исследование в центре здоровья ayurvedic в Норвегии учили трансцендентальной медитации для женщин с FM. После шести месяцев испытуемые испытывали от 25 до 46 процентов, улучшение работоспособности, усталость, скованность, боли и тревоги.
Пойти на acupunctureTry иглоукалывание для облегчения боли . Исследование FM пациенты продемонстрировали иглоукалывание и rsquo;s эффект обезболивающего после неделю лечения уменьшаются боли и улучшается их качество жизни и симптомы ФМ .
Искать нутрицевтиков supportUse пищевые добавки для коррекции энергетического кризиса, вызванного низким уровнем питательных веществ. Некоторые важные добавки, чтобы рассмотреть магний, коэнзим Q10, ацетил-L-карнитин, D-рибоза, Омега-3 жирные кислоты, и B-комплекс витаминов. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что витамины выиграл и rsquo;т взаимодействовать с лекарствами вы и rsquo;повторное на.





Пищевой чувствительности
Столь же грандиозны, как FM-может быть, хороший план питания-это первый шаг к тому, чтобы лучше. Есть некоторые доказательства, чтобы предположить, что симптомы FM может быть уменьшена, если людей исключить продукты, что они чувствительны к.
Чувствительность пищи делятся на две категории: немедленное иммуноглобулина Е (IgE) пищевой реакции (аллергии, такие как арахис + опух = больница!) и задержки Іде пищевая реакция. Задержка IgE в ответ продуктов питания может происходить незаметно от четырех минут до четырех дней после еды. С течением времени и при многократном воздействии, иммунная система становится сенсибилизированным (как в теории центральной сенситизации для FM) только усугубляет симптомы ФМ .
В одном исследовании исследователи проанализировали 17 FM пациенты, которые исключены обижая продукты из своего рациона. Спустя всего две недели избегать определенных продуктов и ldquo;почти половина пациентов сообщили о значительном уменьшении боли. » из самый точный способ проверить общие пищевой чувствительности является простым в кровь, предлагаемые большинством народных целителей.
Недостаток питательных веществ
Прошлое и настоящее исследование поддерживает базовый недостаток питательных веществ в качестве вероятных причин ФМ. Такие недостатки включают в себя низкие уровни аминокислот, магний, коэнзим Q10, ацетил-L-карнитин и D-рибозы. Многие из этих недостатков в питании создают энергетический кризис в организме, что способствует подавляющее симптомы боли и усталости.
Tryphosphate аденозина (АТФ) энергии для митохондрий, производители питания каждой клетки в нашем организме, обеспечивается нуклеотидов, аденозинтрифосфат (АТФ). Исследование показало, что уровень АТФ в ФМ больных 80 процентов ниже, чем у здоровых лиц. К счастью, уровень АТФ может быть существенно увеличена с помощью здорового питания и пищевых добавок .
Аминокислоты acidsAmino кислоты являются строительными блоками белков и нейромедиаторов в головном мозге. Когда исследователи проверили 20 аминокислот в FM пациентов по сравнению со здоровыми добровольцами, FM пациенты были низкие в целом уровень аминокислот . Эти недостатки могут существенно повлиять на симпатической (адреналин) нервной системы, которая, как правило, гиперактивный (может и rsquo;т заснуть) и сильно устал (устал весь день) в FM пациентов.
Коэнзим изменения Q10Muscular, митохондриальная (энергетическая) дисфункция и оксидативный стресс все это присутствует в симптомах FM пациенты. Коэнзим Q10 является мощным антиоксидантом и важен для производства энергии в сердце и скелетных мышцах. Исследование 37 FM пациенты нашли уровни coq10, чтобы быть на 40 процентов ниже, с более высоким уровнем окислительного стресса, чем здоровые испытуемые.
Д-riboseRibose известен как сахар жизни. D-рибоза присутствует во всех живых клетках и отвечает за выработку энергии. Ученые исследовали преимущества D-рибоза в 41 пациентов с ФМ и синдром хронической усталости . После приема D-рибозы в течение трех недель, 66 процентов пациентов сообщили о значительном улучшении в энергию, сон, самочувствие, ясность ума, и интенсивность боли.
Новые исследования
Исследователи начинают рассматривать несколько причин ФМ. Джейкоб Тейтельбаум, доктор медицинских наук, изучает гипоталамическая дисфункция в котором центр управления в мозгу, который контролирует сон, регуляция гормонов, а иммунная система не работает должным образом .
Новые тесты
Есть и более чувствительные тесты (слюны или мочи), что фактически измерять несвязанные (или биологически активных) гормонов в организме, которые способствуют симптомы ФМ . Эти тесты более достоверно отражает дисбаланс репродуктивных гормонов, гормонов щитовидной железы и гормоны надпочечников, и может проводиться в врач-натуропат.
Если вы или кто-то вы знаете, фибромиалгия, расписание для просмотра НД. Есть оздоровительные программы разработанные для вас, что поможет вам вернуться на правильный путь и вернуться, чтобы жить жизнью, которую вы заслуживаете. и nbsp;




7 простых шагов в питании

Ем разнообразных цельных и свежих продуктов. Включают местные, органические свежие фрукты и овощи в вашем рационе. Это с высоким содержанием антиоксидантов и оказывают противовоспалительное воздействие на организм.
Избегать добавок, консервантов и искусственных подсластителей. Они включают аспартам и msg, часто упоминается как глутамат натрия. Аспартам является excitotoxin, что может увеличить чувствительность к боли. Msg также возбуждающих нейротрансмиттеров, что может дополнительно стимулировать болевые рецепторы.
Исключите сахар и кофеин из своего рациона. Сахар будет повышать уровень инсулина и ухудшают боль. Кофеин будет мешать сну и ухудшает низкая функция надпочечников, которая распространена во многих лиц с FM.
Пить чистой фильтрованной воды ежедневно. Использовать фильтр, который удаляет хлор, бактерии и тяжелые металлы. Избегайте пить воду из пластиковой тары, так как эти лич xenoestrogens, которые мешают гормональных сигналов в организме.
Едят дикие пресноводные рыбы три раза в неделю. Рыба содержит Омега-3 жирные кислоты, которые являются высоко в EPA и DHA, чтобы помочь уменьшить воспаление, боль и жесткость, связанные с FM.
Избегайте транс-жиров и обработанные и жареные продукты. Эти повышают воспаление, что усугубляет боль, и вызывать окислительные повреждения в организме.
Избегайте продуктов, вы чувствительны к. Общие аллергены, которые могут усугубить симптомы ФМ, и его следует избегать, включают молочные продукты, соя, глютен, кукурузу, дрожжи и сахар.










Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Бороться С Фибромиалгией Бороться С Фибромиалгией